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冠心病高危人群的健康指导
循环内三科 侯晓鸣

随着人们生活水平的提高,饮食结构和作息时间的改变,冠心病的发病率与病死率逐年增长,如果你肥胖,吸烟,饮食结构不当,缺乏运动,女性已绝经,患有高血压、糖尿病、高血脂,有冠心病家族史,你需要注意,你已成为冠心病高危人群,希望你能从以下健康指导获益。

民以食为天,饮食需要多样化,宜选用低脂肪、低胆固醇、低糖、高维生素、高植物蛋白、高纤维素食物,如鱼、瘦肉、兔肉、豆类及豆制品等;尽量食用植物油;少吃动物脂肪和胆固醇高的食物,如肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼籽等;忌咖啡、浓茶,少饮或不饮产期饮料。

运动是预防冠心病必不可少的。运动以有氧运动最佳,例如,慢跑、快走、游泳、骑自行车。老年人可以打太极拳、练气功,围绝经期前后妇女宜练习瑜伽。运动前后避免情绪激动,且不宜饱餐,运动中要循序渐进,避免高强度的运动。运动时应避免穿的过于厚重,运动后不宜马上洗热水澡。运动时间最好选在下午或傍晚,寒冷或闷热的天气应减少活动或暂停活动。维持理想体重,过胖的患者应适宜的减轻体重。

保持居室空气清新,整洁干净,温度湿度适宜。高危患者宜早睡早起,养成良好的睡眠习惯,睡前宜用温水泡脚以消除一天的疲劳。注意保暖,减少寒冷对人的刺激。嘱咐戒烟戒酒,虽然少量饮酒可预防冠心病的发生,但酗酒对身体的危害性特别大;吸烟患者对心血管的伤害极大,虽然已经过各种途径宣传烟酒的危害性,但效果不大,所以,必须反复宣传,告知患者吸烟是冠心病的一个独立的危险因素,讲解戒烟的重要性和必要性。

要保持情绪平稳,不宜情绪激动,尤其是在晨起、餐后、运动后,因为精神紧张、情绪激动、焦虑不安等不良心理状况会诱发高危人群冠心病的发生。

高血压患者应长期遵医嘱使用降压药,不可随意停服或漏服,定期监测血压,或学会自测血压,预防体位性低血压的发生;对于应用胰岛素治疗的糖尿病患者,指导正确的皮下注射方法,养成定期监测血糖的习惯。

对于老年人及中年男性,经常出现心跳过缓,及胸痛的症状时,要及时就诊,查看病因,以防止冠心病的发生;对于围绝经期的妇女,临床症状区别于男性,多表现为胸背部刺痛,闷痛或放射痛,疼痛时间较长,有的患者甚至没有胸痛的症状,表现为头晕,不明情况的停经等。对于发生以上症状,要加以重视。


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