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冬季关节疼痛
疼痛科 解梓宁

冬季关节疼痛、腰背肩颈不舒服,疼痛科医生提醒你保护软骨

老一辈常说:年纪轻轻的,哪来的关节疼?

提到关节炎,人们常常视为老年病,其实所有年龄段的人,甚至包括儿童都有可能得关节炎。

外科医生都表示,门诊遇到的中青年关节炎患者已经越来越多:“颈椎、腰椎、膝盖、掌关节、足踝等,是出问题最多的地方。有些三十多岁的患者,听到可能是关节炎。以为在开玩笑。”30岁以后,关节每天都在退变,

据世界卫生组织调查显示,中国的关节炎患者人数已经超过一亿,65岁以上骨关节的临床患病率高达68%。骨关节炎之所以高发,是因为关节软骨从30岁就开始出现退变,软骨越来越脆。弹性和抗磨损能力明显下降。以膝关节为例,人在15岁-30岁处于“完美状态”,30岁之后开始退变,几乎所有人到40岁时,负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。

上海市疼痛科姚主任介绍:“骨关节炎就像人的衰老一样无法避免,30-40岁开始应该提前保养,如果过度使用关节,会提前到达使用寿命,出现骨关节炎”

是什么让我们这么“痛”

你是否有因为看手机看电脑太久,颈椎特别酸痛?

坐太久腰痛到站不起来?运动后,膝盖疼痛难忍?

骨关节炎引起疼痛的原因,主要是随着年龄的增长,关节软骨磨损后变得粗糙不平,甚至软骨被磨掉,使关节活动时骨头磨骨头引起的疼痛。

另外,软骨磨损后的碎片掉到关节腔内,还会刺激滑膜组织分泌大量关节液和炎性介质,使关节出现酸胀和疼痛。

研究发现,人体内的软骨与氨糖和软骨素有关。

氨糖是形成软骨成分的前体,软骨素则能清除关节内的废物,刺激软骨再生,促进氨糖转化成软骨成分。

但是随着年龄的增长,体内的氨糖和软骨素逐渐流失减少,软骨素会被活性较低的硫酸角质素取代,从而容易形成血栓阻塞血管,加重骨关节炎的病理。

我需要补充氨糖和软骨素吗?

美国的Hochberg研究团队在针对膝骨关节炎患者的研究发现:

使用氨糖与软骨素协同治疗活动性膝骨关节6个月,79.7%的患者表示关节疼痛肿胀症状减轻了50%以上。

目前,氨糖与软骨素已被中国、美国FDA、欧洲EU获准在预防养护关节问题上有积极作用。

医生建议:骨关节炎可以咨询医生开药(主要为镇痛药和非甾体抗炎药)。对于早中期骨关节炎。也可以考虑补充氨糖和软骨素预防和养护关节:

1.久坐人群、上班族、手机控

长期固定姿势久坐、看电脑看手机,最常见的问题就是腰椎和颈椎疼痛,起身或转头时,短时间内会非常僵硬。

另外,常年点鼠标、键盘打字的上班族,手指和肘关节也非常容易损伤,出现酸疼、抽搐的现象。

这部分人群都以中青年为主,大多处于骨关节炎的早中期,运动、推拿等可以起到暂时缓解肌肉疼痛的作用,但长远来看,需要补充氨糖和软骨素拟补关节的持续磨损。

2.30-40岁以上、肥胖、关节疼痛人群,30-40岁开始,关节疼痛的情况会越来越频繁。活动关节时常常有咔咔的声响,弯腰或久坐后起身困难,活动一会就能走了,走了一会又痛,坐下歇会疼痛又减轻,要警惕关节软骨病变。

特别是老年人,很多已经是早中期骨关节炎,可能已经反复的关节酸胀、上下楼疼痛,疼痛程度随天气变化明显。有这些关节症状,可以适当补充氨糖和软骨素,长期保养软骨关节。

特别提醒的是,肥胖人群的关节压力格外大,需要重点关节软骨的磨损。

3.跑步健身、球类、体力劳动者

跑步是对膝盖伤害最大的运动之一,长期跑步的人如果没有正确保养,关节将会提前达到使用寿命。

足球、篮球、力量健身等剧烈运动,如果过于频繁,也会造成同样的膝盖问题。

大多数相关专业运动员的膝盖都有不同程度的伤病,有点甚至整块软骨都被磨损没了。所以运动时一定要做好缓冲保护,并且适当补充氨糖和软骨素。

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